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1、至善坐對身心兩方面都具有重要作用。從身體方面說，至善坐促進了下半身的血液循環(huán)，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。從心靈方面說，它有鎮(zhèn)定安神和令人警醒的效果，特別適合做呼吸練習和冥想練習時采用。

2、此外，由于它施加壓力于會陰部位，能把性沖力引導(dǎo)向上，在提升生命之氣的練習中極為有用。