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跑步作為一種減肥方式，可以帶來減肥塑身的效果。在跑步機(jī)上跑步也是一樣的，但是對于肚子上有很多贅肉的美眉來說，有沒有減肚子的作用呢？跑步機(jī)跑步能瘦肚子嗎？

在跑步機(jī)跑步能瘦肚子嗎

跑步機(jī)上跑步可以幫助瘦肚子。

跑步是一種全身運(yùn)動，通過身體內(nèi)的脂肪和氧結(jié)合為身體提供能量，消耗身體脂肪。在姿勢正確的前提下，在跑步機(jī)上跑步能起到減肚子的作用。

跑步機(jī)跑步瘦肚子的方法

每周跑3-5次

想要達(dá)到瘦肚子的效果，需要長期的鍛煉，每周3-5次即可以保證鍛煉次數(shù)，又不至于讓身體太過疲勞。

用慢跑的速度來跑

在跑步機(jī)上，用戶外慢跑的速度來進(jìn)行。戶外慢跑的速度能使運(yùn)動狀態(tài)處于有氧運(yùn)動，可以有更好的減肥效果，從而達(dá)到減肚子的目的。

每次跑40分鐘左右

一般有氧運(yùn)動是在運(yùn)動開始后30分鐘才開始燃燒脂肪，所以在跑步機(jī)上跑步至少需要跑40分鐘，這樣才能保證有脂肪的燃燒。

其他能瘦肚子的運(yùn)動

卷腹

卷腹跟仰臥起坐都是有瘦肚子的效果的，但是其中卷腹的效果更好。卷腹時(shí)手交叉于胸前，身體抬起角度一般保持在與地面夾角30-45度。肌肉一直處于發(fā)力狀態(tài)鍛煉效果更針對腹部核心肌群，直接刺激腹部肌肉，可以消耗腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。

空中腳踩單車運(yùn)動

空中腳踩單車運(yùn)動之所以是減肚子最有效的運(yùn)動之一，是由于腿部在進(jìn)行動作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛煉到腰腹部。

轉(zhuǎn)呼啦圈

在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費(fèi)勁。