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走路應該是大家每天都會做的事情，因為也被公認為是最簡單有效的減肥方式，走路主要依靠的是腿部的力量，因此很多人擔心走路會讓腿部肌肉變粗，下面就一起來看看吧！

多走路可以瘦小腿嗎

多走路是可以瘦小腿的，不過走路的運動量并不是很大，因此需要長期的堅持才能看出瘦腿的效果。

一般情況下，走路只會讓腿變細，是能減小腿的。 走路是屬于比較柔和的運動，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。而且對于減小腿肉，慢走比快走效果好。

走路會不會讓小腿變粗

一般情況下走路是不會讓小腿變粗的，不過要注意正確的走路方式。

走路是不會讓小腿變粗的。不過你需要注意保持正確的姿勢，才有減肥瘦小腿的作用，否則的話就會適得其反。走路本身屬于有氧運動，而運動是不會讓人變胖的，如果你變胖了可能就要找找其它的原因了。

走路瘦腿的正確姿勢

1、腿部打直

正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。抬頭挺胸瘦腹，軀干的核心肌群腰部、臀部發(fā)力，帶動大腿，繼而帶動小腿動起來。走動的時候整個人有種向上提升的感覺，就好像自己是個提線木偶，頭頂有人拉著。腹部的肌肉微微緊縮發(fā)力，自然而然的帶動腿部肌肉運動。在這個狀態(tài)下，雙腿邁開是能自然伸直的。一開始可以嘗試邁大步，讓自己習慣腿部打直的發(fā)力方式。

2、腿部受力均勻

不管是穿運動鞋還是高跟鞋，都是把重心放在腳的中間，也就是足弓的位置。落腳輕盈，腳跟先著地，觸地位置迅速經(jīng)過腳中間到達腳趾?？梢园炎约旱哪_底想象成一個皮球，每一步都迅速的在地面滾過去。掌握重心很重要，走路的重心對了才能保證腿部受力均勻，避免局部肌肉過于發(fā)達。

3、腳尖正對前方

要避免外八字或內八字注意腳尖正對前方，既不向外也不向內，走路時膝蓋的部位微微摩擦?？傊?，想要達成瘦腿的目標，首先當然是要均衡減肥，避免脂肪堆積。同時注意養(yǎng)成良好的走路姿態(tài)，讓雙腿均勻受力，以免出現(xiàn)局部肌肉發(fā)達的情況，破壞腿部線條美感。

4、水中行走

除了注意走路姿勢，每天晚上放松腿部肌肉，配合適當?shù)耐炔酷槍﹀憻捘茏屇愕碾p腿線條更加完美。如果有時間去游泳，不妨嘗試一下“水中行走”的鍛煉方法。游泳是一項全身性有氧運動，但對大腿的使用不是太多。如果想在游泳池中鍛煉腿部肌肉，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉，這種效果是在平地上很難達到的。