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長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)不僅會(huì)使臀部變大還會(huì)導(dǎo)致血液滯留下肢，導(dǎo)致下肢浮腫。很多女性甚至發(fā)現(xiàn)，下班時(shí)小腿比早上粗了一圈。小腿粗嚴(yán)重影響女性整體美觀，如何讓小腿變細(xì)？

正確坐姿瘦小腿

蹺二郎腿對(duì)小腿甚至下半身的影響非常大。翹腿對(duì)小腿造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴(yán)重甚至?xí)斐裳甸g盤突出。

穿對(duì)的鞋瘦小腿

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。高跟鞋鞋跟不宜超過4厘米。

踮腳瘦小腿

直立，將腳后跟向上抬起，并保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)。這個(gè)方法能夠加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部輪廓，使小腿變得更加緊實(shí)，從而不再浮腫。

腳跟揉搓腿肚

坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí)，雙腿交替直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，使脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。

熱水泡腳擁有纖長(zhǎng)美腿

打一盆熱水，將雙腿讓入將小腿淹沒，浸泡片刻后，將毛巾包裹著冰塊，利用冰塊在小腿來回揉動(dòng)1~2分鐘。再給按摩腿部即可。這樣的方法可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)及新陳代謝，可以使腿部恢復(fù)元?dú)?，讓你擁有一雙纖長(zhǎng)的美腿。

多走樓梯有助瘦腿

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，因?yàn)樽邩翘菘梢岳瓌?dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒從而達(dá)到瘦腿效果。

騎單車可瘦腿

騎單車是一種很休閑的運(yùn)動(dòng)方式。騎車的過程中可以很好的鍛煉到腿部的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了。