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小腿很粗，怎么看怎么都覺(jué)得不舒服，尤其是女生更會(huì)感到苦惱，減小腿對(duì)于需要減肥是人群來(lái)說(shuō)是個(gè)十分令人頭疼的部位，那么，小腿粗的親們平時(shí)吃什么瘦小腿呢?

吃麥片減少熱量吸收

人體新陳代謝需要補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)維生素和膳食纖維，常吃麥片除了能吸收食物的熱量以外，還能有效補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還有降血壓的作用。

吃蘋(píng)果消耗鹽分

吃蘋(píng)果也能很好的起到減小腿的效果，蘋(píng)果中的鈣可以幫助消耗掉身體中多余的鹽分，減輕小腿水腫現(xiàn)象;蘋(píng)果酸可以幫助脂肪消耗，蘋(píng)果中的膳食纖維還有排毒的作用，可以改善人體腸胃功能。

吃芹菜保護(hù)關(guān)節(jié)

芹菜中含有豐富的鐵元素，吃芹菜不但可以軟化血管，還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，并對(duì)運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。此外，芹菜中的膳食纖維還可以加快人體的新陳代謝，減少對(duì)肉類(lèi)食物的攝入，阻礙對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到瘦小腿的效果。

吃菠蘿緩解肌肉疲勞

菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，進(jìn)行腿部訓(xùn)練后吃上一片菠蘿能夠有效緩解肌肉疲勞狀態(tài);另外，菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的開(kāi)胃功效，飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。

吃土豆減少熱量攝入

薯類(lèi)以土豆為例，土豆中的膳食纖維可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加飽腹感，有效減少熱量攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。

吃芝麻消除膽固醇

芝麻能夠提高人體所需的維生素E和維生素B1，并且芝麻中含有的亞麻甘油酸對(duì)于消除人體血管壁膜中的膽固醇起到有效作用，想要有效瘦小腿的朋友常吃芝麻糊，能夠更加充分的吸收這些營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到瘦身效果。

吃香蕉消除水腫

雙腿容易水腫的人群多吃香蕉能夠起到瘦腿效果，香蕉中含有非常多的鉀元素，對(duì)于消除體內(nèi)的多余水分和鈉有很明顯的效果。但是吃香蕉需要注意的是一天不能吃太多，以免引起腹瀉。

吃木瓜分解脂肪

說(shuō)到木瓜，大多數(shù)人第一反應(yīng)都是想到豐胸，實(shí)際上木瓜也有很好的瘦腿功效，木瓜中含有大量的蛋白分解酶和番瓜素，是分解脂肪的必需元素，當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，適量的吃些木瓜能讓雙腿變得纖細(xì)而骨干。

吃紅豆排毒瘦身

紅豆具有很好的排毒利尿效果，紅豆中含有的石堿酸和膳食纖維非常豐富，能有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有效排除體內(nèi)多余的鹽分和毒素，減輕便秘癥狀，也能消除腿部浮腫。