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中秋佳節(jié)，月餅是不可或缺的美食，香甜滑膩的月餅總是讓人忍不住多咬幾口。但是不少人都很關心月餅的熱量高不高？吃了會長胖嗎？下面我們就來了解一下，中秋節(jié)的特色美食——月餅，吃了會不會長胖？

吃月餅會胖嗎

月餅的熱量是多少

月餅是一種高碳水化合物食品，每100克月餅的熱量大概是420大卡，大概相當于2碗米飯的熱量，屬于高熱量食物。

吃月餅過多會長胖

我們每天大概需要1500-2000大卡的熱量，按照30%，午餐40%，晚餐30%的熱量分配計算，早晚餐需要450-600大卡的熱量，所以一個100克大小的月餅，就基本能滿足一頓飯熱量的需求了。也就是說如果我們一天吃4個月餅，就能滿足身體基本的熱量需求了。

由于月餅缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素，且每頓100來克的食物根本不能滿足胃的需求，為了身體健康，讓胃不感覺饑餓，勢必要補充其他食物來彌補，那么你除了月餅之外進食的熱量都將變成脂肪堆積在體內(nèi)。經(jīng)常這樣吃，體重飆升，長胖就不難預見了。

一次吃多少月餅不長胖

月餅是高油脂、高糖分的食物，一次的攝取量不要超過100克，吃月餅最好搭配一些熱量較低蔬果，確保當天攝入的熱量不會超標。另外，想控制體重的話最好不要天天吃。

吃哪種口味的月餅最容易長胖

一般月餅的袋子上都會標注熱量，就我所見，吃廣式蓮蓉蛋黃月餅最容易長胖。因為其熱量是比較高的，100克500大卡左右，而雙蛋黃的廣式蓮蓉月餅熱量則還要更高。冰皮月餅的熱量相對來說是較低的，一般是100克310-350大卡的樣子。盡管如此，也不要太貪吃。

吃月餅搭配什么吃不長胖

月餅是高熱量食物，且不容易消化，吃的時候最好是配些促消化的低熱量食物。

月餅+西紅柿黃瓜汁

黃瓜和西紅柿都是熱量較低的蔬果，且比較爽口，剛好可以解月餅的甜膩。

月餅+蘋果

月餅難消化，酸酸甜甜的蘋果可以刺激唾液和胃液分泌，加速腸胃消化月餅。