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　　一種鍛煉身體的器械。型似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。腹肌輪中間一個輪子可自由轉(zhuǎn)動，旁邊兩個把手。與傳統(tǒng)的腹肌練習仰臥起坐相比，兩者的原理都是一樣的。

　　好的腹肌訓練器按照人體工程學設(shè)計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質(zhì)量，能夠?qū)Ｗ⒌氖褂酶辜〉牧α坑柧殻灰捉枇?減少對腰背部的壓力。

　　傳統(tǒng)的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規(guī)范導致 拉傷腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。

　　總體來說腹肌輪 即安全又有效。想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。

　　下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到 可以加負重。但要注意一定要用腹肌發(fā)力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。