国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、俯臥撐是很好鍛煉手臂的方法，但也是會(huì)鍛煉出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的話，可以不需要經(jīng)常做俯臥撐。

2、舉啞鈴。選擇合適的啞鈴尤為重要，過重傷手臂，過輕沒效果，如果沒有啞鈴的人，可以選擇其他物品代替，閑暇時(shí)候舉舉啞鈴，既可以放松身體，也對(duì)瘦手臂有幫助，何樂而不為。

3、手臂運(yùn)動(dòng)。不管是做瑜伽，還是伸展運(yùn)動(dòng)，亦或是擺臂，都能鍛煉手臂，達(dá)到減手臂贅肉的效果，選擇自己喜歡的手臂運(yùn)動(dòng)，讓自己更有動(dòng)力減掉手臂贅肉。