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1、進(jìn)行有效的鍛煉：平時(shí)應(yīng)該多參加運(yùn)動(dòng)，燃燒腹部脂肪，例如，跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等。如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，可以在步行時(shí)加快步行的速度，達(dá)到快速步行?；蛘咚X(jué)之前做一分鐘仰臥起坐。這樣也是一種很好的鍛煉。

2、控制飲食是瘦腹的第一步也是很關(guān)鍵的一步。哪怕你平時(shí)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物，運(yùn)動(dòng)消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時(shí)一定要少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、運(yùn)動(dòng)做法：平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦后或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身后躺下，重復(fù)動(dòng)作50次，或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來(lái)做仰臥起坐。