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1、肩步一周練習(xí)一次是可以的。

2、如果你的訓(xùn)練時間不充裕，或者每個肌群沒有足夠的時間全面的訓(xùn)練，那么能夠保證每周都能進(jìn)行訓(xùn)練也是不錯的。

3、想要一塊兒肌肉快速發(fā)展，或者是想要這個部位達(dá)到一個某種效果，都是不可過度的急于求成。如果想刻意強(qiáng)化某一塊肌肉，可以在一個周期內(nèi)多安排一次這個部位的訓(xùn)練。