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懶人營(yíng)養(yǎng)的早餐 100種懶人營(yíng)養(yǎng)的早餐

更新時(shí)間:2023-10-04 14:36:00作者:佚名

懶人營(yíng)養(yǎng)的早餐 100種懶人營(yíng)養(yǎng)的早餐

懶人營(yíng)養(yǎng)早餐的做法:

1、牛奶燕麥牛奶和燕麥都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,吃一碗就能夠給身體補(bǔ)充一天中所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)了,所以在早上選擇做一碗牛奶燕麥?zhǔn)亲詈玫?,而且它也不?huì)刺激到腸胃造成胃部疼痛的情況,首先我們要準(zhǔn)備適量的燕麥片,最好是原味的,甜味的也可以,然后準(zhǔn)備一個(gè)小鍋,在鍋里面加入適量的水,然后再把燕麥倒進(jìn)去用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成中小火慢煮幾分鐘,在煮的過(guò)程中需要不停的攪拌,出鍋之前加入一瓶牛奶,等牛奶熱了之后就可以吃了哦,簡(jiǎn)單美味又營(yíng)養(yǎng)。

2、粥這個(gè)可以說(shuō)是最適合懶人的,因?yàn)椴恍枰阍谠缟隙嗷ㄒ环昼娙プ鲈绮停抑噙€很容易消化和吸收,加入一點(diǎn)的紅豆或者紅棗一起煮,就能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。我們可以提前一天準(zhǔn)備食材,把大米以及紅豆或者紅棗洗干凈用水浸泡10分鐘,之后再把它放入電飯鍋中加入適量的水,蓋上蓋子然后預(yù)約一下時(shí)間,時(shí)間到了粥也就熟了,而且它還能夠一直保溫,就算到了第二天成粥也是熱乎乎的,所以也不用擔(dān)心會(huì)涼,直接洗臉?biāo)⒀乐缶湍艹裕坏⒄`一分一秒很是方便。懶人除了早上可以做牛奶燕麥和粥以外,也可以下點(diǎn)面條或者餃子來(lái)吃,這些早餐的營(yíng)養(yǎng)都是比較豐富的。

本文標(biāo)簽: 營(yíng)養(yǎng)  

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