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維生素b12的食物有哪些（含維生素b12最多的食物）

更新時間：2024-03-12 23:55:54作者：佚名

維生素b12的食物有哪些（含維生素b12最多的食物）

1、富含維生素B12的第一類食物，就是動物的肉類，尤其是瘦肉類，比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些動物的肉類當(dāng)中，都能夠為機(jī)體提供豐富的維生素B12。

2、第二類的食物就是動物的內(nèi)臟，比如像豬肝、雞肝、羊肝，這些動物的內(nèi)臟也能夠為機(jī)體提供豐富的維生素B12。

3、第三類食物就是一些蛋類的食物，比如像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當(dāng)中也含著豐富的維生素B12。

4、第四類的食物就是貝殼類的食物，比如像牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類食物當(dāng)中也含有豐富的維生素B12。

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