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楊梅是一種味道很好的水果，食用有很好的開胃的作用，因此夏季的時候很多人都會食用一些楊梅，但是楊梅吃多了會不舒服，想知道楊梅每天應(yīng)該吃多少呢？楊梅不能和什么一起吃呢？

楊梅每天應(yīng)該吃多少

楊梅每天可以食用8到12粒。

楊梅是一種味道很好的食物，味道甜美，食用方便，很多人喜歡購買一些楊梅食用，但是楊梅性溫，并且含有大量的有機(jī)酸，不建議食用過多，一般正常人群食用8到12粒就可以了，腸胃不好、體質(zhì)燥熱、孕婦、小孩等特殊人群還要再減量。

楊梅吃多了有什么影響

牙酸

楊梅中含有大量的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，食用具有很強(qiáng)的刺激牙齦和牙神經(jīng)的作用，食用過多就會出現(xiàn)牙酸得連豆腐都咬不動的情況。

上火

楊梅性溫，還含有大量的碳水化合物，食用會增加體質(zhì)的燥熱之氣，還會加重脾胃的滋膩性，食用過多容易出現(xiàn)上火的情況。

反酸

楊梅中含有的碳水化合物會刺激唾液分泌，唾液分泌反饋給胃部，促進(jìn)胃酸的分泌，大量胃酸蓄積在胃中很容易出現(xiàn)反酸、燒心的情況。

便秘

楊梅性溫，食用過多會增加腸道的燥熱之氣，導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)，若是連帶楊梅核一起吃下去，那么排便難度加大，會出現(xiàn)便秘的情況。

楊梅吃多了怎么辦

1、楊梅吃多了需要立即停止食用楊梅，以免加重體質(zhì)的燥熱程度，牙齒的酸脹情況，便秘的嚴(yán)重程度。

2、若是有咽喉不適，口干舌燥的上火情況，需要立即食用一些具有降火作用的涼茶或者水果，緩解上火的情況。

3、吃過了楊梅出現(xiàn)反酸、燒心的情況，可以吃一些具有豐富空隙的蘇打餅干，減少胃中胃酸含量，本身有胃病情況的人群還可以食用一些胃藥。

4、吃楊梅吃多了導(dǎo)致便秘的話，可以食用一些潤腸通便的食物，如蜂蜜水、火龍果、西瓜等，可以緩解不適。

楊梅不能和什么一起吃

富含蛋白質(zhì)的食物

楊梅中含有一定的鞣酸成分，和富含蛋白質(zhì)的食物一起食用會出現(xiàn)鞣酸蛋白質(zhì)絡(luò)合反應(yīng)，生成不易消化的成分，增加消化難度，同時導(dǎo)致營養(yǎng)成分的降低。

富含淀粉的食物

楊梅不建議和富含淀粉的食物一起食用，因?yàn)闂蠲繁旧砭蜁龠M(jìn)胃酸的分泌，再和富含淀粉的食物一起食用會加重胃酸過多的情況，同時楊梅中豐富的有機(jī)酸也會刺激胃酸分泌，容易出現(xiàn)反酸、燒心的情況。

性熱的食物

楊梅性溫，食用會加重身體的燥熱之氣，若是再和性熱的食物一起食用，燥熱之氣更重，很容易出現(xiàn)上火的情況。

楊梅有什么營養(yǎng)

楊梅中的主要成分是水分，還含有較多的碳水化合物，同時含有少量的纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪等；有機(jī)酸含量也很豐富，有蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等；豐富的維生素，其中維生素C、維生素A、胡蘿卜素、維生素E含量豐富，還有水溶性維生素B族；楊梅中還含有豐富的礦物元素：鉀元素、鈣元素、鎂元素、磷元素、鐵元素、錳元素、鋅元素等。

吃楊梅要注意什么

1、楊梅性溫，不能食用過多，不能和性溫?zé)岬氖澄镆黄鹗秤?，會加重身體的燥熱之氣，出現(xiàn)上火、便秘的情況，不利于身體健康。

2、楊梅中含有較多的有機(jī)酸等成分，可以促進(jìn)消化，但是有胃部疾病的人群不建議食用，會加重胃部的不適。

3、楊梅中的有機(jī)酸和發(fā)酵糖含量很高，吃完之后一定要漱口，以免有機(jī)酸損傷牙齒，發(fā)酵糖促進(jìn)細(xì)菌生長，影響口腔健康，特別是牙齒未更換完的小孩。

4、楊梅中有一些楊梅蟲的存在，因此食用的時候要注意用鹽水浸泡10分鐘左右，使楊梅蟲出來，然后清洗干凈。

5、楊梅水分和碳水化合物含量很高，因此容易被細(xì)菌寄生，保存不當(dāng)就會變質(zhì)，因此有酒精味、發(fā)軟、發(fā)粘、有氣泡的楊梅就不要食用了，以免影響身體健康。