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一般在吃火鍋或者吃烤肉的時候，都會點一些生菜，因為光吃肉類的話，會感覺到膩味，吃點生菜的話，可以很好的起到解膩的效果，那么吃生菜可以減肥嗎？下面一起來看看吧。

生菜的熱量高嗎

生菜是低熱量食物。

每100克的生菜所含有的熱量為15大卡，一盤生菜可食用部分大約為324大卡，因此其所含有的熱量為49大卡，需要我們散步34分鐘才能將這些熱量消耗掉，所以生菜的熱量還是比較低的。

吃生菜可以減肥嗎

吃生菜可以幫助減肥。

生菜因為熱量低，因此可以作為減肥的食物來食用。不過我們在食用生菜的時候，還是應該要注意食用的方法的，不然的話，雖然生菜熱量低，但是也是起不到減肥的目的的。

生菜怎么吃減肥效果好

1、涼拌生菜

我們可以將生菜放在開水中焯一下，然后簡單的放入一些食鹽、香油等涼拌著食用，不僅味道非常好，而且具有很好的減肥作用。

2、清炒生菜

我們可以將生菜洗干凈之后切成片，然后放入油鍋中炒制一下，簡單的加些鹽就可以出鍋了。這種做法簡單便捷，很適合沒什么時間的上班族來做著吃。

3、生吃生菜

直接生吃生菜也是可以起到很好的減肥的效果的。

注：在吃生菜的時候，千萬不要選擇吃火鍋或者包著烤肉吃，不然熱量會是非常高的。