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芒果是一種氣味芬芳，味道很好的食物，很多人會購買一些芒果食用，芒果是水果的一種，想知道吃芒果可以減肥嗎？為什么都說芒果熱量高？

吃芒果可以減肥嗎

芒果對于減肥有一定的作用。

芒果中含有一定的纖維素和大量的水分，食用有飽腹感，可以減少一些供能物質(zhì)的攝入，減少體內(nèi)的能量攝入，可以避免肥胖。如果是和一些運(yùn)動或者是控制熱量攝入的方式搭配，進(jìn)減肥效果更好，因此芒果有一定的減肥作用。

晚上減肥能吃芒果嗎

晚上減肥僅能少量食用芒果。

雖然芒果對于減肥有一定的作用，但是晚上的活動少，代謝降低，耗能少。而芒果的供能物質(zhì)主要是碳水化合物，食用之后會在體內(nèi)快速吸收，蓄積在血液中，刺激胰島素分泌，從而導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果對減肥不利。

吃生芒果能減肥嗎

吃生芒果不能減肥。

生芒果中淀粉成分含量很高，對減肥沒有作用；并且生芒果中含有的醛酸等致敏成分較多，食用有可能會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的問題，反而會加重身體不適的情況；并且生芒果中鞣酸含量較高，食用會刺激腸道收縮，增加排便的難度，導(dǎo)致糞便堆積在小腹中，會出現(xiàn)小腹增大的情況，不利于減肥。

芒果熱量多少

芒果的熱量是每100克可食部分有35大卡的熱量。

通常而言，一個小芒果的質(zhì)量在250克左右，可食部分約為150克，熱量為53大卡；而芒果最大的質(zhì)量可以達(dá)到1000克，約660克可食部位，熱量為231大卡，約等于200克米飯的熱量。

為什么都說芒果熱量高

芒果的熱量不是很高，但是芒果的甜味很重，很多人覺得熱量很高。

其實(shí)芒果中的主要甜味物質(zhì)是果糖和蔗糖。相較于葡萄糖而言，果糖甜度較高，以蔗糖甜度為1相比較，葡萄糖的甜度是0.7，而果糖的甜度是1.5，是葡萄糖的兩倍。并不需要過多的糖分就可以達(dá)到芒果的甜味，所以說芒果熱量不高。

吃芒果到底會不會胖

芒果吃多了會胖。

芒果雖然含有豐富的水分和纖維素，對于減肥有很好的作用，但是芒果中的碳水化合物含量高，食用會增加體內(nèi)的供能物質(zhì)，碳水化合物吸收快，血糖升高導(dǎo)致脂肪蓄積，因此芒果吃多了還是會發(fā)胖的。