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女性每個月都有幾天的特殊時期，在這期間，飲食和休息都是十分重要的。那來月經(jīng)可以吃紅莧菜嗎？下面一起來看看吧。

月經(jīng)期可以吃莧菜嗎

月經(jīng)期能吃莧菜。

莧菜中營養(yǎng)豐富，而且含有豐富的鐵元素，在月經(jīng)期間適量的食用能補充營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體健康是有一定的好處的。

月經(jīng)期吃莧菜有什么好處

補鐵補血

在經(jīng)期，女性會流失大量的血液和鐵元素，而莧菜中的鐵的含量是比較高的，適量食用能起到補鐵，促進造血的作用。?

增強體質(zhì)?

莧菜中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量都是比較高的，所含有的胡蘿卜素比茄果類高２倍以上，在經(jīng)期食用能為身體補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助提高機體的免疫力，增強體質(zhì)。

經(jīng)期怎么吃莧菜好

莧菜小魚粥

食材： 稠粥1碗、小銀魚100克、莧菜25克、精鹽1/3小匙、胡椒粉1/3小匙、紹酒1/3小匙。

做法：

1、莧菜洗凈，焯水撈出后立即放入冷水泡涼。

2、再撈出瀝盡水分切小段。

3、小銀魚泡水，洗凈備用，稠粥煮沸，放入莧菜及小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。

莧菜豆腐湯

食材： 莧菜、豆腐、姜、植物油、鹽。

做法：

1、電飯鍋中放入少許植物油，放入姜末，而后加入莧菜。

2、待姜有了姜味，倒入水燒開。

3、豆腐塊，加入鹽，等水再開后即可盛出。