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1、在平時(shí)可以多吃一些蔬菜，晚餐的時(shí)候盡量以蔬菜水果為主，可以少吃一些主食，因?yàn)橹魇扯际呛幸欢崃康氖卟撕退?，都含有豐富的維生素，這樣對(duì)于身體補(bǔ)充能量都有很大的好處在晚餐的時(shí)候一定要禁止出現(xiàn)暴飲暴食的情況，否則對(duì)于身體的傷害還是非常大的，更不要吃夜宵。

2、晚上要注意少油少鹽.晚餐在飲食方面一定要采用低熱量，而且少吃，因?yàn)橥砩先梭w消耗的能量逐漸減少，而睡眠質(zhì)量與維生素和微量元素關(guān)系密切，只有多吃營(yíng)養(yǎng)元素豐富，但是脂肪類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)和糖類(lèi)少的食物。