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南瓜是一種味道鮮美，口感軟糯的食材，而有些人吃了南瓜之后，肚子脹，那么吃南瓜漲肚是怎么回事？南瓜吃多了漲肚怎么辦呢？

吃南瓜漲肚怎么回事

1.南瓜是富含淀粉的食物，食用過多導致攝入過多的淀粉，在經(jīng)常腸道細菌的發(fā)酵之后，會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

2.南瓜中含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。

南瓜吃多了漲肚怎么辦

喝水

吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

喝米湯

米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>

腹部按摩

可以通過腹部按摩來緩解脹氣現(xiàn)象，先將手掌搓熱之后，順時針的按摩2分鐘，然后再逆時針的按摩2分鐘，重復幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

吃排氣食物

吃了南瓜導致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。

適量運動

因為吃多了南瓜后脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕松的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。

一天吃多少南瓜好

一次在50-100克左右。

南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，在正常情況下，適量常吃南瓜是可以使大便通暢的，不會出現(xiàn)脹氣情況。所以一般建議一次食用南瓜控制在50-100克左右。

吃南瓜的注意事項

1、南瓜也是過敏原中的一類，對南瓜過敏的人食用南瓜可能會造成皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等等過敏癥狀，所以對南瓜過敏的人要慎重食用南瓜。

2、南瓜是溫性食品，食用多了會造成體內(nèi)濕熱，患有氣質(zhì)中滿者、濕熱氣滯者、腳氣等這些人群在食用南瓜的時候要謹慎。

3.南瓜不能和紅薯、羊肉同時食用，南瓜與紅薯都屬于滯氣食物。二者同時使用會導致胃脹的癥狀，南瓜和羊肉屬于熱性食物，會導致便秘。