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冬天來(lái)了，很多柿子也上市了，我很喜歡吃柿子，想問(wèn)一下一天吃幾個(gè)柿子為好？哪些人不宜吃柿子？

一天吃幾個(gè)柿子為好

柿子每天不能大量吃，一天一般2到3個(gè)適宜。

柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏，而且柿子比其他水果更易產(chǎn)生飽腹感，所以每次吃柿子不宜超過(guò)200克。

每天吃柿子對(duì)身體好嗎

適量吃有一定好處。

1、補(bǔ)充能量，柿子中含有果糖豐富，果糖分子量小易于身體消化和吸收，吃柿子可以迅速的為身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)健康活力的狀態(tài)。

2、補(bǔ)血，吃柿子可以刺激血紅蛋白快速的合成鐵元素，而且柿子本身就含有大量的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血的患者有很好的補(bǔ)氣血作用。

3、活血降壓，柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

4、止血涼血，新鮮柿子有涼血止血作用。柿霜潤(rùn)肺，可用于咽干、口舌生瘡等。

5、解酒，柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害。

6、潤(rùn)肺化痰生津止渴，清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

脆柿子一天吃幾個(gè)合適

脆柿子要少吃，一般2到3個(gè)適宜，忌空腹吃柿子，因?yàn)槿菀椎媒Y(jié)石。脆柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。

哪些人不宜吃柿子

1、寒性體質(zhì)柿子性寒，食用之后多多少少會(huì)增加體內(nèi)的寒涼之氣，特別是本身是寒性體質(zhì)，經(jīng)常性手腳冰涼、怕冷的人群，就更加要少吃柿子。

2、糖尿病人群柿子中含有的糖分多為簡(jiǎn)單的雙糖和單糖，這些糖類易被人體吸收，導(dǎo)致血糖升高，故糖尿病患者忌吃柿子。

3、貧血人群柿子中還含大量單寧，單寧在體內(nèi)容易與鐵質(zhì)混合，會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵元素的吸收，因此貧血患者要慎吃柿子。