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土豆是生活中再常見(jiàn)不過(guò)的食物了，土豆的食用方式有很多，但也有人擔(dān)心土豆吃了以后會(huì)發(fā)胖，那下面就一起來(lái)看看土豆減肥的吃法吧。

減肥的時(shí)候可以吃土豆嗎

減肥是可以吃土豆的。

土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，又是生活中最常見(jiàn)的食物之一，但是減肥期間吃土豆也要控制食量以及注意食用方法。

吃土豆發(fā)胖還是減肥

土豆是一種可以減肥的食物，但前提是將土豆當(dāng)做主食吃。

土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對(duì)控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過(guò)量。

土豆減肥怎么吃

番茄土豆

材料：1個(gè)番茄、1個(gè)土豆、青椒半個(gè)、3朵木耳、10個(gè)小泡椒、蔥一段。

做法：

1、先將木耳放在水里泡好，蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮放一邊備用。

2、橫切土豆成均勻的薄片，之后切成土豆絲絲。

3、將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用。

4、將有放入鍋中待6-7成熱的時(shí)候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時(shí)候，放入土豆絲調(diào)大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。