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柚子是秋冬季上市的一種水果，其酸酸甜甜的味道很受大家歡迎，那么柚子里面的維生素c含量高不高呢？

柚子維生素c含量高嗎

比較高。

柚子是蕓香科、柑橘屬植物，具有含糖量高、酸甜適度、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久等優(yōu)點，因此也有“天然罐頭”之稱，每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克，是維生素C寒來那個比較豐富的水果，此外還有維生素B1、B2、胡蘿卜素及其他維生素和多種礦物質(zhì)，食用后對人體微量元素的補充是十分有幫助的。

哪些水果維生素c特別多

膳食來源維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，蔬菜里西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C。

而水果種類里獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分，其中100克獼猴桃的維生素C含量約在62-200毫克之間，而100克鮮棗的維生素C含量約為200-500毫克，適當?shù)某孕r棗、獼猴桃對補充維C是很有效的。

柚子適合什么人吃

開胃消食

柚子味道酸中帶甜，其中富含的膳食纖維和有機酸成分可以刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，對于食積停滯、胸腹脹滿、噯氣不暢等情況能有一定的消食功效。

清熱降火

柚子性寒，入肺、胃經(jīng)，有清熱降火的功效，對于飲食不節(jié)引起的肺胃積熱、口臭咽干、大便燥結(jié)等內(nèi)熱上火癥狀，吃些柚子能有不錯的降火效果。

化痰止咳

中醫(yī)認為柚子有理氣化痰的功效，秋季天氣干燥，人體容易被燥邪侵襲出現(xiàn)咽干口燥、流鼻血、干咳少痰等不適，而適當?shù)某渣c柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果。

美容護膚

柚子含有的維生素C物質(zhì)除了能降低血液膽固醇外，還可清除體內(nèi)多余的自由基，抑制皮膚黑色素形成，提亮膚色增白肌膚，進食后能有美容護膚的作用。

柚子每天吃多少合適

建議200克為宜。

柚子性寒，味甘酸，其中含有的糖分、有機酸、維生素以及礦元素等營養(yǎng)物質(zhì)，合理進食能有開胃消食、生津止渴、美容養(yǎng)顏、止咳平喘等功效，然而任何食物都不能多吃，柚子作為寒性的食物同樣不宜進食過量，一般建議一天吃200克柚子，大約是2-3瓣柚子就足夠了。