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我很喜歡吃芒果，每天都會(huì)吃很多，但是有個(gè)朋友和說(shuō)吃芒果熱量很高，吃了容易長(zhǎng)胖，我想請(qǐng)問(wèn)這是真的嗎，吃芒果容易發(fā)胖嗎？

吃芒果容易發(fā)胖嗎

適量食用不容易發(fā)胖。

芒果是著名的熱帶水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克芒果中含有的熱量約為35大卡，碳水化合物約為8.3克，相對(duì)與其他水果來(lái)說(shuō)，芒果的熱量并不高，所以適量食用并不容易發(fā)胖。

但是芒果中同樣含有大量的糖分，如果過(guò)多食用芒果，糖分無(wú)法及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，就有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

減肥能不能吃芒果

可以適量食用。

芒果中含有豐富的膳食纖維成分，減肥時(shí)食用芒果可以使飽腹感增強(qiáng)，從而減少其他高熱量的食物攝入；并且芒果還可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素以及糞便的排出，對(duì)減肥有一定的幫助，所以減肥期間是可以適量食用芒果的。

芒果一天吃多少合適

200克左右。

芒果雖然味甜汁多，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不宜過(guò)多食用，因?yàn)槠渲懈缓w維素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用過(guò)多無(wú)法完全消化吸收，反而會(huì)堆積在腸胃內(nèi)，引起腸胃不適癥狀。

芒果可以怎么吃

芒果沙拉

材料：芒果1個(gè)，香蕉1根，酸奶適量。

做法：

1、將芒果洗凈，削出果肉，將果肉切成小塊。

2、香蕉去皮，切小塊備用。

3、將芒果、香蕉放入盤中，淋上酸奶或沙拉醬即可。

4、也可以根據(jù)自己的口味加入其他水果。

芒果汁

1、準(zhǔn)備芒果，去核，果肉切塊放入榨汁機(jī)中。

2、然后加入少許檸檬汁、清水榨汁。

3、濾渣，取汁，然后加入適量蜂蜜攪勻即可飲用。

4、也可以放入一兩塊冰塊，在夏季食用口感更佳。

吃什么水果減肥最快

1、西柚。西柚熱量低，含糖量少，而且還含有豐富的維生素成分，不僅可以促進(jìn)人體消化，減少糖分和脂肪的吸收，還可以起到美白肌膚、緩解疲勞的功效。

2、香蕉。香蕉熱量不高，食用后飽腹感明顯，可以幫助補(bǔ)充體力，減少其他高熱量食物的攝入，而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素以及大便的排出。

3、蘋果。蘋果熱量低，營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，飽足感強(qiáng)，而且其中含有的果膠等成分可以促進(jìn)排毒，美白肌膚。

4、番茄。番茄水分豐富，卡路里低，其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素等成分可以降低熱量的攝取，減少脂肪的吸收，具有很好的減肥瘦身的作用。