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環(huán)境污染，電磁輻射，不良的飲食習(xí)慣，都是導(dǎo)致人體內(nèi)廢棄物堆積，毒素產(chǎn)生的根源。要避免體內(nèi)毒素囤積，改變生活環(huán)境是不太可能的事情，所以只有在飲食上進(jìn)行調(diào)整，通過一些排毒食物來有效排出毒素，提高自身免疫力，那么下面就來看看，排毒吃什么蔬菜水果好?

大白菜

大白菜營養(yǎng)豐富，有除煩解渴，利尿通便，清熱解毒的功效。大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，利于排毒，而且在干燥的寒冬季節(jié)里，大白菜所含的維生素還能對皮膚起到較好的養(yǎng)護(hù)作用。

莧菜

莧菜又叫雁來紅，含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，尤其是鐵和維生素K含量豐富，經(jīng)常吃莧菜，能夠防治便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，是一種不錯(cuò)的減肥蔬菜。

口蘑

口蘑是菇類的一種，含有大量的植物纖維，具有通便，排毒喝預(yù)防糖尿病的功效，而且口蘑中還含有多種抗病毒成分，對多種疾病有輔助治療的功效。口此外，口蘑還是很好的補(bǔ)硒食物，能夠調(diào)節(jié)甲狀腺機(jī)制，提高人體免疫力。

西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素有獨(dú)特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，大量的果膠有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清熱排毒，養(yǎng)顏美膚的功效。

菠菜

菠菜最大的特點(diǎn)是含鐵多，能預(yù)防貧血，除此以外，菠菜還有潤腸潤燥功效，可以防治便秘，有效清理體內(nèi)毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，激活大腦細(xì)胞的功效，對老年癡呆癥有一定防治作用。

南瓜

南瓜中含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素B，維生素C和鈣，磷等成分，具有潤肺益氣，驅(qū)蟲解毒，止咳止喘，緩解便秘，利尿，美容等功效，由于南瓜中含果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟，利于排毒，此外，草莓中還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以平緩的除去體內(nèi)廢物，起到通便排毒的作用。

獼猴桃

獼猴桃含有極豐富的維生素C和膳食纖維，常吃獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，迅速清除體內(nèi)有害代謝物，起到極好的排毒作用，而且吃獼猴桃還能有效阻斷致癌性亞硝基化合物在體內(nèi)合成，防止癌癥的發(fā)生。

檸檬

檸檬中含有豐富的有機(jī)酸，檸檬酸以及高度堿性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效幫助肺部排毒，而檸檬中的水溶性維生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。