豆干牛肉怎么做（豆干牛肉怎么做好吃又嫩）
2022-12-02
更新時間：2022-03-14 05:57:21作者：admin
產后營養(yǎng)補充是很重要的，營養(yǎng)足夠了，才能保證產婦的身體健康，也能保證新生兒營養(yǎng)的攝入，產婦在坐月子期間就要開始注意營養(yǎng)補充，多吃些蔬菜水果是可以保證足夠的營養(yǎng)補充的，那么坐月子可以吃什么蔬菜呢?
蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，能夠健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，坐月子期間多吃蓮藕，能夠及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于新生兒喂養(yǎng)。
黃豆芽中含有大量蛋白質，維生素C和纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產后出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發(fā)生便秘。
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，坐月子期間多吃這種蔬菜，能增加碘和鐵在乳汁中的含量，新生兒吸收之后，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥，還有預防貧血的作用。
黃花菜尤其適合做湯給坐月子期間的準媽媽食用，中醫(yī)認為它有利尿消腫，解熱止痛，補血的作用，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛，小便不利，臉色蒼白，睡眠不安等問題，多吃黃花菜可以消除這些癥狀。
萵筍是春季主要蔬菜之一，富含大量的礦物質鈣，鐵，磷等元素，能長骨骼，堅固牙齒，中醫(yī)認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，適合產后少尿，少乳或無乳的準媽媽食用。