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飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，或是疾病，遺傳因素影響，導致頭發(fā)大把大把脫落，讓人感到非?？鄲溃虼瞬坏貌坏教帉ふ腋鞣N防脫發(fā)的法子，關于防脫發(fā)的措施，飲食調(diào)理就是一種很實用的方式，那么吃什么蔬菜防脫發(fā)呢?

胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發(fā)現(xiàn)象，胡蘿卜可以用多種形式進行烹調(diào)，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養(yǎng)。

豆類

豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發(fā)脆斷現(xiàn)象出現(xiàn)。此外頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的人群，頭發(fā)易變得干黃枯燥，發(fā)絲脆弱易斷，所以防止脫發(fā)要注意蛋白質(zhì)的補充，多吃豆制品可以補充蛋白質(zhì)。

菠菜

血液是養(yǎng)發(fā)根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫發(fā)，補充鐵質(zhì)是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫發(fā)蔬菜。

芹菜

有的男性脫發(fā)嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發(fā)，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫發(fā)。

紅薯

紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉化成維生素A，維生素A是體內(nèi)細胞修復的必需元素，有助于促進毛囊細胞的功能恢復，所以說吃紅薯也可以起到防脫發(fā)的作用。

甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素，是頭發(fā)生長不可缺的營養(yǎng)元素，此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關，而甜菜有保護肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。