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酸奶早上喝好還是晚上喝好 喝酸奶的功效

更新時(shí)間：2022-03-14 07:00:12作者：未知

酸奶早上喝好還是晚上喝好 喝酸奶的功效

1、不同時(shí)間喝酸奶功效不同。

2、早上喝易于營養(yǎng)吸收

早上喝易于營養(yǎng)吸收，但別空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、晚上喝補(bǔ)鈣

酸奶是食物中鈣的良好來源，晚12時(shí)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

4、飯后2小時(shí)喝

飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

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