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一般情況下，晚上適量吃一些橘子是不會長胖的，橘子的熱量比較低，脂肪含量少，但是，食用過多，還是可能會長胖的。下面讓我們具體來看看吧！

晚上吃橘子胖嗎

橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，因此，晚上適量吃橘子是不會發(fā)胖的，但是一定要注意不能多吃，若過多過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃橘子有什么好處

1、美容、消除疲勞

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

2、促進(jìn)通便、降低膽固醇

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;

3、降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動脈

橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

4、阻斷癌細(xì)胞生長、保護(hù)基因完好

在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。

5、順氣活血

如果氣滯血瘀的話對人體健康是非常不利的，不但會導(dǎo)致出現(xiàn)有胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥狀，在平時生活中適量的多吃些橘子，它具有偶肥腸粉有效的散結(jié)、止痛的功效。在臨床上經(jīng)常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。

吃橘子的注意事項(xiàng)

1、橘子不能多吃。一天之內(nèi)吃橘子不宜超過3個，因?yàn)?個橘子的維生素C含量已能滿足人體每天的需要，而且多吃對口腔和牙齒有害。

2、飯前或空腹時不要吃橘子，因?yàn)殚僮又械挠袡C(jī)酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。

3、忌鮮橘皮泡茶飲。果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對身體健康的損害是顯而易見的。