豆干牛肉怎么做（豆干牛肉怎么做好吃又嫩）
2022-12-02
更新時間：2022-03-14 21:15:53作者：admin
最近一段時間減肥，平時也比較喜歡吃胡蘿卜，這胡蘿卜還熱量低也好吃，我基本這段時間天天都吃，結果發(fā)現吃多了胡蘿卜臉色有些發(fā)黃，這要多久才能恢復呢？
大約1周—3個月左右可恢復。
胡蘿卜中含有較為豐富的胡蘿卜素，但胡蘿卜素被人體吸收后，會在人體的肝臟或其它組織中進行轉變，促進胡蘿卜素轉變?yōu)榫S生素A，如未能吸收、運轉和代謝的胡蘿卜素，則會進入血液導致人體胡蘿卜素含量過高，出現皮膚發(fā)黃的現象，但這種現象只要停止食用胡蘿卜等含胡蘿卜素過高的食物就能恢復，一般根據個人新陳代謝能力大約需1周—3個月左右自行消退。
不能吃含胡蘿卜素豐富的食物。
因吃胡蘿卜過量導致的胡蘿卜素血癥，除了不能吃胡蘿卜以外，還不能吃其他含胡蘿卜素豐富的食物，如：木瓜（每一百克含胡蘿卜素870微克）、南瓜（每一百克含胡蘿卜素890微克）、紅薯（每一百克含胡蘿卜素750微克）、芒果（每一百克含胡蘿卜素897微克）、哈密瓜（每一百克含胡蘿卜素920微克）、蜜橘（每一百克含胡蘿卜素1660微克）、刺梨（每一百克含胡蘿卜素2900微克）、早橘（每一百克含胡蘿卜素5140微克）等，以免加重病情，不利于身體康復。
一天吃100克左右的胡蘿卜合適。
胡蘿卜味甘、性平，含有豐富的胡蘿卜素、果膠、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A、維生素B、纖維素等營養(yǎng)成分，一天食用100克左右既能滿足身體對胡蘿卜的營養(yǎng)所需，還能避免多食胡蘿卜導致的胡蘿卜素血癥。
不建議天天吃。
雖然天天少量吃胡蘿卜對身體沒什么大礙，一般人都能正常的代謝掉其含有的胡蘿卜素，但那每天都吃同一種食物不利于營養(yǎng)均衡，建議胡蘿卜一周吃2—3次即可，平時生活飲食應保持食物多樣化，這樣才能攝入不同的營養(yǎng)元素，保證身體健康，避免多食或偏食某一種食物帶來的健康隱患。
胡蘿卜素血癥患者。
胡蘿卜素血癥患者是指一種因血內胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥人群，而胡蘿卜中含有的胡蘿卜素含量就比較高，若是這類人群再吃胡蘿卜，便會加重病情，如不及時治療，甚至患者的肝腎功能都將會受損，因此有胡蘿卜素血癥的患者是要忌吃胡蘿卜、木瓜、橘子、南瓜等含胡蘿卜素多的食物。