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桑葚是一種常見的水果，食用起來十分的方便，因此有很多人都會買一下回來食用，但是有些人說吃桑葚之后便秘了，想知道吃桑葚會便秘嗎？吃桑葚便秘怎么辦呢？

吃桑葚會便秘嗎

吃桑葚有可能會便秘。

桑葚是一種性寒的水果，食用會增加腸道的滑利性，一般不會出現(xiàn)便秘的情況。

1、但是有些人食用的時候圖方便，會將桑葚柄一起吃下去，桑葚柄不易消化，一些消化能力不佳的人群食用之后會堆積在腸道中，有可能出現(xiàn)便秘的情況。

2、并且桑葚中的碳水化合物含量很高，因此食用之后會影響脾胃的功能，增加脾胃的滋膩性，導致生痰生濕，體內(nèi)濕氣過重，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

吃桑葚便秘怎么辦

喝涼茶

吃桑葚便秘之后可以飲用一些涼茶，增加腸道的滑利性，有幫助排便的作用，常見的有金銀花茶、荷葉茶、杭白菊花茶、桑葉茶。一些生藕、苦瓜、茭白等也有相同的作用。

吃促消化的藥物

若是因為桑葚柄消化不了導致的便秘，一般有腹脹的情況，可以食用一些促消化的藥物，幫助消化和排便。

吃去濕的食物

桑葚碳水化合物含量高的話，食用過多會生濕氣，通常伴隨口臭、舌苔厚白、睡眠質(zhì)量不佳等情況，這種情況下可以吃一些具有去濕作用的食物，也有幫助通便的作用。

什么人吃桑葚容易便秘

消化功能不佳的人

消化功能不佳的人群食用桑葚，會加重脾胃的寒涼程度，致使消化功能更弱，若是將桑葚柄一起吃下去的話，很容易出現(xiàn)消化不良導致便秘的情況。

飲食不細致的人

一些人群雖然將桑葚柄吃下去了，但是因為嚼食的很細碎，桑葚柄的纖維都分散了，不容易出現(xiàn)消化不良的情況，因此飲食不細致的人食用桑葚更易出現(xiàn)便秘的情況。

濕氣重的人

本身濕氣重的人群食用了碳水化合物含量很高的桑葚會出現(xiàn)濕氣更重的情況，濕氣重常有便秘的情況出現(xiàn)。

怎么吃桑葚不容易便秘

不吃桑葚柄

桑葚是一種聚合漿果，中間有一根桑葚柄，食用的時候?qū)⒕酆瞎韵氯?，然后將桑葚柄去除的話，可以防止出現(xiàn)便秘的情況。

控制食用量

而控制食用量可以防止食用桑葚導致體內(nèi)濕氣過重的情況，所以控制桑葚的食用量可以緩解便秘的情況出現(xiàn)。

桑葚吃多少比較合適

桑葚一天食用50克一下比較好。

桑葚性味性寒，食用會增加體內(nèi)的寒涼之氣，很容易影響身體的健康情況；若是食用太多的話，其大量的碳水化合物又會滋生濕氣，導致出現(xiàn)一系列的不適情況，因此食用50克就可以了。

吃桑葚要注意什么

1、桑葚中會長桑葚蟲，因此可以的話，在食用前可以將桑葚放在鹽水中浸泡10分鐘左右，既可以去除桑葚蟲又可以殺菌。

2、桑葚中碳水化合物和水分含量很高，很容易滋生細菌，因此保存不當很快就會變質(zhì)，購買回來的桑葚需要盡快食用完，一旦出現(xiàn)變質(zhì)的情況，就不建議食用了。

3、桑葚中含有一定的自溶酶，受到損傷或者是保存條件不當就會被激活，開始出現(xiàn)自溶的情況，因此保存的時候要注意，冷藏保存，并且不能保存過久。

4、吃桑葚的時候不和其他性味寒涼的食物一起食用，會加重身體的寒涼程度，食用對身體健康不利。

5、有腹瀉情況的人群不能食用桑葚，桑葚的滑利性會加重腹瀉的情況，很容易出現(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂的情況。