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土豆也叫馬鈴薯、洋芋，可以做菜也可以作為主食吃，是一種產(chǎn)量比較大的經(jīng)濟作物，我們都知道，任何食物都要適量吃，那么土豆吃多了會怎么樣呢？

土豆吃多了會怎么樣

1.可能無不適

每個人認(rèn)為土豆吃多了的情況不一樣，在《中國居民膳食指南（2016）》中建議每天攝入谷薯類食物250-400克，平均到兩餐中大概是130-200克，因此我們暫時將一頓吃了超過200克的土豆稱之為吃多了。

200克土豆大約是2-3個土豆，對于一些腸胃功能比較好的人而言，吃這么多土豆或者是吃超出一些，也并沒有什么不適的。

2.可能引起脹氣、放屁增多

土豆中的淀粉含量高，而淀粉在經(jīng)過腸道細(xì)菌發(fā)酵后會產(chǎn)生大量的氨氣，硫化氫氣體，吃多了土豆，這些氣體一時無法排出去就容易積聚在腸道內(nèi)，可能就會引起胃腸道的脹氣，后續(xù)還會出現(xiàn)放屁增多的情況。

3.可能引起燒心

土豆中的主要成分是淀粉，吃太多土豆，會導(dǎo)致淀粉在胃里經(jīng)胃酸消化，形成胃酸和淀粉或者是糖類的混合液，導(dǎo)致胃部有灼燒感，出現(xiàn)“燒心”的不適感。

4.可能引起肥胖

土豆淀粉含量低于20%，正常食用其實不會發(fā)胖，但是經(jīng)常性過多、過飽食用土豆，還是可能引起肥胖的。

吃土豆脹氣怎么辦

一、腹部按摩

吃土豆脹氣，可以做腹部熱敷或者涂擦風(fēng)油精，然后將手掌搓熱后，順時針按摩2分鐘，再逆時鐘按摩2分鐘，如此重復(fù)2~3個輪回，可幫助腸道運動，促進排氣，緩解吃土豆引起的肚子脹氣。

二、飯后散步

在飯后慢慢散步，走動一下，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助腸道內(nèi)氣體的排出，緩解吃土豆引起的肚子脹。如果在散步的途中有想排氣的感覺，如打嗝、放屁等，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

三、喝茶緩解

薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解肚子脹氣。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬干的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花用溫開水沖泡后飲用，很快就會排氣，緩解肚子脹氣。

四、藥物緩解

吃土豆脹氣的情況比較嚴(yán)重，怎么都緩解不了，那么建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促消化的藥物進行對癥治療。

女性吃土豆的好處

1.補充能量

土豆中含有淀粉成分，食用之后會水解為糖分，為機體提供能量，能夠為饑餓、勞累、瘦弱的人提供能量，而且土豆飽腹感也很強。

2.補充營養(yǎng)

土豆中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素以及豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、核黃素、尼克酸、硫胺酸、胡蘿卜素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，食用土豆能夠增加身體所需的微量元素等，可以提高機體免疫力，增強抗病能力。

3.增強免疫力

土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。

4.美容養(yǎng)顏

土豆中含有豐富的維生素、優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素，除了維持身體健康之外，還是保養(yǎng)肌膚、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷臉，能夠有效防止皮膚被曬傷，并清除色斑，還能減輕眼部皮膚的浮腫，緩解痤瘡，青春痘滋生的問題。

5.寬腸通便

土豆含有豐富的膳食纖維，食用之后會增加糞便的體積，也會增加腸道內(nèi)容物的吸水性，可以起到潤腸通便的作用，幫助機體及時排除毒素，防止便秘發(fā)生。

哪些人不適合吃土豆

1.容易腹脹人群

土豆本身是產(chǎn)氣的食物，食用之后可能會引起腹脹、打嗝、放屁等，如果本身就容易腹脹的人群，最好少吃土豆這類產(chǎn)氣的食物。

2.糖尿病人群

土豆中的淀粉會水解為糖分，而糖尿病患者在平常要嚴(yán)格控制糖分以及淀粉的攝入，要少吃含淀粉比較多的土豆等食物。