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南瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常食用的蔬菜，它味道甜，吃法有很多，平時我們會做成南瓜餅或者是做成南瓜粥來吃，那么南瓜很甜會不會長胖？

南瓜很甜會不會長胖

一般不會。

南瓜的糖分含量其實不多，且主要集中在內(nèi)瓤之中，糖分中主要是果糖，所以才會比較甜。另外，南瓜的熱量也不高，100克南瓜大概有22大卡熱量，所以一般不用擔(dān)心長胖。而且，南瓜含大量高纖維素和維生素，多吃南瓜能促進(jìn)腸胃蠕動，防止代謝物堆積體內(nèi)，使大便通暢，因而適量吃不僅不會發(fā)胖，還能幫助減肥。

吃南瓜可以減肥嗎

可以減肥。

南瓜熱量低，不會增加人體負(fù)擔(dān)。同時，它含有大量可以降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。

另外，南瓜果實中的果膠吸附力很強，能夠黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化，對保證腸道健康起到很大作用，而南瓜中含有大約7%~17%的果膠，增強腸道保健效果明顯。

怎么吃南瓜減肥

南瓜熱量比米飯還低，但是營養(yǎng)豐富，食用后會有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時，也可以將其作為兩餐中的點心。在烹飪的時候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至還可以煮成南瓜紅豆湯，既補血又養(yǎng)顏，最重要的是能夠促進(jìn)腸道蠕動，有助于減肥瘦身。