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隨著生活方式和飲食的改變，肥胖人群越來越多，所以現(xiàn)在人們在飲食方面除了追求口感和營養(yǎng)之外，還會在意食物的熱量，而蔓越莓是近年來比較受歡迎的水果，那么蔓越莓熱量高嗎？

蔓越莓熱量高嗎

蔓越莓的熱量不高。

蔓越莓的熱量是49千卡每100克，這個熱量食偏低的，可以對比蘋果的熱量是54千卡每100克。而慢走一個小時消耗的熱量為250千卡左右，慢跑一小時消耗的熱量為476千卡。

減肥能吃蔓越莓嗎

蔓越莓是比較適合減肥的時候吃的食物，蔓越莓是一種熱量低、高纖維、高水分的食品，減肥的時候食用可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量，又能補充的營養(yǎng)。而且蔓越莓含有豐富的果膠、花青素等物質(zhì)，可以通腸潤便，幫助新陳代謝，對減肥也是有一定幫助的。

蔓越莓可以代替正餐嗎

不可以，人必需的營養(yǎng)元素有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、無機鹽和膳食纖維，蔓越莓中雖然含有各種營養(yǎng)元素，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，但蔓越莓中的蛋白質(zhì)等其他人體必需的營養(yǎng)元素含量很少，必需從其他的食物中獲取，所以蔓越莓是不可以代替正餐的。

一天吃多少蔓越莓比較好

根據(jù)中國居民膳食指南推薦，成年人一般最好每天攝入200-400克的水果，蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃，達到這個量就可以了，飲食平衡是最好的。