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哈密瓜是甜瓜的一種變種，果肉清爽脆甜，口感清新細(xì)膩，很受大眾的喜愛，但是哈密瓜是甜味水果，往往會使很多減肥的人對其好感劇減，那么吃哈密瓜會發(fā)胖嗎？

吃哈密瓜不會發(fā)胖

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系，而且哈密瓜不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味，有的則含糖量達(dá)到15%，很甜，因此吃哈密瓜應(yīng)該適量，是不會導(dǎo)致肥胖的。

哈密瓜的營養(yǎng)價值

哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。

哈密瓜的功效作用

食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

哈密瓜的特殊功效

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠有效增強細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。所以雖然哈密瓜不是夏季消暑的水果，但是適合夏季食用，有很好的預(yù)防曬斑的功效。

吃哈密瓜的注意事項

1.哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分雖然不高，但是如果大量的食用也會導(dǎo)致肥胖，食用應(yīng)該適量即可。

2.有時候吃哈密瓜時往往會感到喉嚨瘙癢腫痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高滲透壓導(dǎo)致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜應(yīng)該適量。