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現(xiàn)在這個季節(jié)李子已經開始上市，但是很多人都擔心吃李子會長胖，那么減肥期間可以吃李子嗎？減肥期間不能吃什么水果？

減肥期間可以吃李子嗎

減肥期間是可以吃李子的。

李子屬于低熱量的水果，并且還能夠促進消化，因此就算是在減肥也可以食用李子。不過李子不宜多吃，減肥期間更是要適量。

減肥期間不能吃什么水果

1、榴蓮

榴蓮營養(yǎng)價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產后婦女補養(yǎng)身體也很好。榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。

3、牛油果

牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。

4、車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

5、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

減肥期間的注意事項

1、科學的減肥觀

減肥不是節(jié)食只是改變習慣。減肥最成功的人并不大提節(jié)食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃高脂肪食物、甜食和零食。

2、減肥是一個循序漸進的過程

減肥別那么著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,注定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。

3、每次只戒吃一種食品

在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。