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我昨天在外面的時(shí)候看到了很多的桑葚，說起來也有很久沒有吃過桑葚了，想著要買一些桑葚回來吃，好像有一些人不能吃桑葚的，哪4類人群不宜吃桑葚呢？

哪4類人群不宜吃桑葚

桑葚味道清甜可口，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、花青素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，一般人群皆可適量的食用一些桑葚，但下面這四類人群不宜過量食用桑葚。

1、體寒腹瀉人群

桑葚滋味甘甜，營養(yǎng)價(jià)值高，但中醫(yī)認(rèn)為：桑葚性寒，食用桑葚可增加體內(nèi)寒氣，還具有滑利性，如果本身體質(zhì)偏寒涼或者脾胃虛寒，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀的人群是不宜吃桑葚的，以免加重病癥，影響身體健康。

2、血糖高的人

桑葚的滋味清甜，吃完后還有回甘，這是因?yàn)樯］刂刑欠指?，?00克成熟桑葚中約含糖分13.8克，因此，桑葚是典型的高糖分水果之一，血糖沒有異常情況的話可以正常食用桑葚，血糖較高的人不宜吃，血糖高的人群吃了桑葚容易影響自身血糖穩(wěn)定，使血糖增高，加重病情，建議血糖高的人群以低糖或無糖飲食為主，有利于身體健康。

3、缺鐵性貧血、缺鈣患者

桑葚營養(yǎng)豐富，在桑葚果肉中含有豐富的胰蛋白酶抑制物，胰蛋白酶抑制物經(jīng)人體攝入后會(huì)影響身體對鈣、鐵和鋅的吸收，降低食用價(jià)值，而對于本身患有缺鐵性貧血以及缺鈣的人來說最好少吃或者不吃桑葚會(huì)比較好，吃了容易影響身體康復(fù)。

建議缺鐵性貧血、缺鈣的人群，在日常生活中多吃一些豬血、豬肝、芝麻、蝦皮、菠菜、大豆、魚等含鐵含鈣豐富的食物滋補(bǔ)身體為好。

4、經(jīng)期女性

中醫(yī)認(rèn)為：桑葚性質(zhì)寒涼，女性一般都有些體寒，經(jīng)期的時(shí)候身體最為虛弱，而桑葚是寒性食物，經(jīng)期女性多吃容易加重體內(nèi)寒氣，可能給身體帶不適癥狀。如腹瀉、腹痛、痛經(jīng)等。

建議女性經(jīng)期多吃一些性味溫?zé)岬氖澄?，如：紅棗、榴蓮、牛肉、羊肉等。

吃桑葚大便黑色正常嗎

如果吃得過多的話，有這種可能性。

在桑葚中含有豐富的天然色素，這些色素不會(huì)被身體吸收，會(huì)在第二天晨便的時(shí)候自然排出。如果大量的攝取桑葚，次日排便的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)黑色大便的情況，這種原理在其他水果上面也有出現(xiàn)，例如西瓜吃多了，晨便是紅色的；紅心火龍果吃多了；晨便也是紅色的，都是植物色素導(dǎo)致的，不會(huì)對身體有異常影響的。

吃桑葚會(huì)上火嗎

不會(huì)。

上火是中醫(yī)說法，中醫(yī)認(rèn)為：桑葚性質(zhì)寒涼，食用桑葚會(huì)增加身體中的寒涼之氣，降低燥熱之氣，因此，吃桑葚不僅不會(huì)上火，還可以起到降火的作用，有利于上火癥狀的緩解。

小貼士

上火之后不宜吃辛辣刺激的食物，以免加重上火的癥狀，飲食上宜清淡，多飲水、早睡早起、生活規(guī)律。

吃桑葚手變紫怎么去除

多清洗幾次即可。

桑葚中含有天然色素，用瘦拿了很成熟的桑葚，或者一天之內(nèi)吃了過多的桑葚之后會(huì)在手上留下一些紫色的印子，看起來很重，用清水清洗幾次就可以洗掉了，天然色素不是化工產(chǎn)品，還是比較好清洗的。