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1、食材：菜苔、干辣椒、生姜、八角、花生油、鹽適量、適量、大蒜、雞精。

2、菜苔鹽水泡洗干凈，控水備用。備好配用調(diào)味食材（蔥、姜、蒜、干辣椒和八角）。

3、鍋中油熱，放入配用食材爆香，放入菜苔煸炒。菜苔全蔫放入適量鹽、雞精，出鍋即可。

4、菜苔里面含有非常豐富的胡蘿卜素，這是生理活性物質(zhì)，進(jìn)入到身體以后，就會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素ａ，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰屍つw變得更加健康，也可以讓眼睛視力變得更好，有夜盲癥問(wèn)題的人就應(yīng)該多吃一些菜苔。