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1、食材：酸奶150g、香蕉150g、芒果150g、黃瓜150g、火龍果150g、蘋(píng)果150g

2、芒果奶昔：準(zhǔn)備芒果1個(gè)，將芒果去皮，切成塊狀，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)1分半鐘即可。如果對(duì)芒果過(guò)敏的，建議不要吃。

3、香蕉奶昔：香蕉1個(gè)或者1個(gè)半，切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)2分鐘，因?yàn)橄憬端州^少，所以料理時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)喝起來(lái)會(huì)更加細(xì)膩，堅(jiān)持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果。

4、黃瓜奶昔：最好用水果黃瓜2根，削皮后切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)1分半即可，黃瓜奶昔喝起來(lái)有黃瓜的清新但是又不會(huì)那么單調(diào)，長(zhǎng)期吃可以潤(rùn)腸排毒養(yǎng)顏。

5、蘋(píng)果奶昔：選擇脆口的蘋(píng)果，削皮后切成小塊，放入料理機(jī)，加入150g酸奶，啟動(dòng)1分半。蘋(píng)果奶昔堅(jiān)持喝有瘦肚子的效果。

6、火龍果奶昔：最好選擇紅心火龍果，火龍果大概150g，切成小塊后加入150g酸奶，放入料理機(jī)，啟動(dòng)1分鐘?；瘕埞忻腊资萆淼男Ч?，但是晚上不宜多喝，會(huì)增加排尿感，影響睡眠。