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1、早上起床的時(shí)候可以起早點(diǎn)，要知道，早睡早起好處多多喲。我們可以起早10分鐘，然后利用這10分鐘來(lái)做一下運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，就是我們平常體育課上熱身的高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組10分鐘，重復(fù)5次，期間可以停頓一下。注明：是原地高抬腿。

2、在上課的時(shí)候也是可以做做瘦腿運(yùn)動(dòng)的噢。坐在椅子上，挺直胸，一只腳放好，一只腳慢慢抬起，直至伸直，堅(jiān)持30秒，換另一只腳。這樣不僅可以拉伸腿部線條完美，還會(huì)適當(dāng)?shù)販p掉些脂肪噢。

3、晚上寫(xiě)完作業(yè)不要急著睡，抽出10分鐘來(lái)做做狂蹬空中自行車(chē)。平躺在床上，雙腿做踩自行車(chē)的姿勢(shì)，第一次做100個(gè)，可以慢慢增多，最后是做幾十個(gè)剪刀腿，最好是做到大腿酸痛為止，因?yàn)檫@樣就起到效果了。