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怎樣瘦手臂 怎樣瘦手臂和肩膀最快方法

更新時(shí)間：2023-12-22 15:14:42作者：佚名

怎樣瘦手臂 怎樣瘦手臂和肩膀最快方法

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

3、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

本文標(biāo)簽： 怎樣瘦手臂  

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