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1、適當(dāng)出去散散步助消化：運動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃撐了有輕度的惡心想吐感覺時，不妨和家人一起外出散步。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。不過，吃撐了去散步，最好是飯后半小時再進行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），會透支進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。

2、按摩穴位以促進消化：按摩有利于促進胃腸蠕動，促消化。吃撐了惡心想吐時不反按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。

3、暫時禁食：如果因為吃多了，想吐卻又吐不出來的癥狀比較嚴(yán)重且持續(xù)較久的話，建議禁食一段時間，酌情補充淡鹽水，去醫(yī)院看看。