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1、可以在吃飯以后半小時(shí)在進(jìn)行跑步，并且一開始不要跑，可以先慢走幾分鐘，等做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)以后，再進(jìn)行跑步。

2、并且跑步時(shí)間要循序漸進(jìn)，可以一開始跑的時(shí)間短一些，時(shí)間長了以后，再慢慢的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果飯后立即跑步，容易引起胃下垂，還容易引起一些不適的癥狀，比如腹痛，惡心，頭暈，乏力等。