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1、獼猴桃：獼猴桃是我們常吃的營養(yǎng)水果之一，獼猴桃中含有豐富的維生素C成分，食用可以預(yù)防皮膚黑色素沉著，還具有極好的抗氧化的作用，可以美白護(hù)膚、延緩衰老。

2、柚子：柚子也是我們常吃的水果之一，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，食用不僅有極好的美容養(yǎng)顏的作用，還具有預(yù)防疾病的作用。

3、三文魚：三文魚是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的深海魚類，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸等有效成分，食用可以預(yù)防皺紋生成，還能讓肌膚變得細(xì)膩柔滑。

4、豬蹄：豬蹄很多女孩子都不喜歡吃，因?yàn)闊崃糠浅５母撸秤煤苋菀组L胖，但是豬蹄卻是極好的養(yǎng)顏食材，因?yàn)樨i蹄中含有豐富的膠原蛋白陳芬，食用可以讓皮膚變得飽滿有彈性、還能預(yù)防皺紋的生成。