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晚上跑步和早上跑步哪個減肥 晚上跑步和早上跑步哪個減肥快

更新時間：2023-07-13 03:25:53作者：未知

晚上跑步和早上跑步哪個減肥 晚上跑步和早上跑步哪個減肥快

1、夜跑的減肥效果比較好。根據(jù)流行病學調(diào)查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，這時跑步的減脂效果是最佳的。因為此時人體的基礎代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內(nèi)的基礎代謝率，提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用效果。

2、根據(jù)急診醫(yī)學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發(fā)病率相對較低的時刻，此時運動后不一定會給身體心血管造成過量的負擔。所以建議此時段進行跑步，對身體有更好的幫助。

3、此時段空氣中的一氧化碳相對較少，因此在這個時段跑步對身體呼吸系統(tǒng)也較好。

本文標簽： 跑步  

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