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1、在夢中是不能自己醒的，因?yàn)閴舨皇怯勺约嚎刂频摹?/p>

2、提高睡眠質(zhì)量，不做噩夢的方法：堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。