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性生活是夫妻感情的紐帶，每對(duì)夫妻都希望自己年老之后仍然擁有完美的性生活，但因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)思想的禁錮，部分人認(rèn)為進(jìn)入老年期后再性生活就是為老不尊。

在大眾人意識(shí)中，40歲之后就不能擁有性生活了，其實(shí)是錯(cuò)誤的想法。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夫妻性生活能延續(xù)到80歲，超過一半以上的男性和30%女性依然有性行為，也有一部分老年人每個(gè)月保持1~2次的性愛?，F(xiàn)在性思想越來越開放，這是人類正常的生理需求，正確看待，不能過度壓抑，以免影響身心健康。

1、堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)

男性有規(guī)律的做提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性能力，因?yàn)榇诉\(yùn)動(dòng)可鍛煉肛門周圍肌肉，陰莖勃起和憋尿是由以上部分肌肉所控制的。進(jìn)入40歲之后大部分男性伴有不同程度的前列腺問題，前列腺健康可影響到男性性能力。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺帶來良好刺激和按摩，利于會(huì)陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血，同時(shí)也能消退前列腺癥狀，利于治療各種前列腺疾病，延緩性功能衰退。

2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，男性堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能提升性能力，而且也能增強(qiáng)耐受力以及抵抗力，改善身體機(jī)能。每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，就能防止出現(xiàn)勃起功能障礙，如游泳，騎行跑步爬山或打球等都不錯(cuò)，能延長(zhǎng)性愛時(shí)間，增強(qiáng)性能力。不過運(yùn)動(dòng)需追求循序漸進(jìn)原則，控制運(yùn)動(dòng)量，避免身體過度勞累。

3、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/p>

平時(shí)多曬曬太陽，因?yàn)樘柲芸刂仆屎诩に厮?，褪黑激素可影響男性性能力，男性體內(nèi)褪黑激素越少，性能力就越強(qiáng)。因此應(yīng)多曬曬太陽，每天至少曬太陽30分鐘。

4、多吃海產(chǎn)品

生活中常見的海產(chǎn)品有牡蠣海帶紫菜以及各種魚蝦類等，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及全面的氨基酸，也含有大量核酸、碘以及鋅元素等，能促進(jìn)雄性激素分泌，維持男性性健康。男性體內(nèi)缺乏核酸和碘時(shí)，勢(shì)必會(huì)降低性能力，使得性欲望減退，因此需合理補(bǔ)充。

以上就是中老年男性維持性能力的幾個(gè)方法，還要戒掉不良的習(xí)慣，避免酗酒，因?yàn)榫凭珪?huì)降低男性體內(nèi)雄性激素生成速度，消耗維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得體內(nèi)激素發(fā)生紊亂，從而降低生殖腺功能。還要戒煙，香煙中含有上千種對(duì)身體有害物質(zhì)，可抑制生精細(xì)胞生成，血液流通受到阻礙，陰莖不能獲取足夠血液滋養(yǎng)，從而影響性能力。