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性能力對(duì)男性來(lái)說(shuō)很重要，但隨著年齡的增長(zhǎng)，工作和生活壓力大，性欲低下是男性常見(jiàn)的性功能障礙之一，實(shí)際上只要做以下幾點(diǎn)就能提高性能力。

如何提高男性性能力？

1、保持平衡飲食

保持低脂肪、清淡飲食，可改善血管狀況，為生殖器官提供足夠的血液，改善局部血液循環(huán)。此外，均衡營(yíng)養(yǎng)還可降低膽固醇水平，避免動(dòng)脈硬化，改善性欲低下。除此之外，還可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理使用人參或枸杞子等來(lái)提高性欲。

2、不得濫用藥物

長(zhǎng)期使用某種藥物期間，應(yīng)注意性生活是否受到影響。藥物引起的性欲低下應(yīng)與醫(yī)生溝通，更換其他藥物治療或停止影響功能藥物。

3、夫妻雙方多溝通交流

男方性欲低下與夫妻關(guān)系密切，男方性欲減退時(shí)，妻子給予一定的鼓勵(lì)和支持，不能一味抱怨或嘲笑。夫妻雙方經(jīng)常談性，聊聊彼此的感受，這樣能增進(jìn)感情。當(dāng)精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，同時(shí)要多注意肢體和語(yǔ)言上的交流，回憶以前性生活的美好，能激發(fā)其性欲，增強(qiáng)自信心。

4、維持性生活頻率

性愛(ài)是人類的本能，保持和諧的性生活能活躍控制性活動(dòng)的中樞神經(jīng)，可促進(jìn)性激素分泌，讓人們持續(xù)性保持良好的性能力。但也要有所控制，因?yàn)轭l繁性生活會(huì)引起腰酸背痛和全身無(wú)力，反而會(huì)影響性功能。

5、多注意休息

高品質(zhì)的睡眠是提高性能的基本方法，睡得好會(huì)使身體各系統(tǒng)的反應(yīng)更加敏感。只要大腦接收到性刺激后，就會(huì)快速作出反應(yīng)。

6、保持適度運(yùn)動(dòng)

健康的體魄是性生活的前提，男性多參加戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，改善腦垂體分泌激素功能，刺激男性激素和睪酮分泌，增強(qiáng)性欲，男性有氧項(xiàng)目有游泳、打球、慢跑。

溫暖的提示

男性必須停止吸煙喝酒的壞習(xí)慣。因?yàn)闊熅茣?huì)使腦中樞神經(jīng)麻木，在緩和對(duì)各種外部刺激的反應(yīng)的同時(shí)，也會(huì)引起內(nèi)容早泄等功能障礙。另外，要保持心理健康，處理工作和生活的關(guān)系，立即消除恐懼、不安、抑郁等心理狀態(tài)。