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　　提到“壓力”這個(gè)詞匯，相信大家都不會(huì)覺得陌生。這是因?yàn)槲覀兠繒r(shí)每刻都在和壓力打交道，有時(shí)甚至讓我們喘不過氣來。

　　壓力過大會(huì)造成我們的身體出現(xiàn)如失眠、煩躁、易疲勞、性欲降低、神經(jīng)敏感、情緒波動(dòng)變大等一系列的不良反應(yīng)；嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)黾尤嘶夹难茴惣膊?、糖尿病的概率。同時(shí)壓力過大，還容易讓我們患上自閉、焦慮、抑郁等心理疾病，危害我們的心理健康。

　　如果你想嘗試去排解壓力時(shí)，可以考慮一下去健身。

　　健身會(huì)讓你的睡眠更好

　　當(dāng)你開始有規(guī)律了的鍛煉計(jì)劃后，一切便變的不一樣了。

　　有研究顯示，健身可以幫助人改善睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動(dòng)過后，你的身體得到了合理釋放。這使得你在夜晚到來時(shí)，可以更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)從而提高睡眠質(zhì)量。而同時(shí)，通過睡眠過程，在一定程度上也使得我們心理壓力得到了舒解。

　健身可以給帶來好心情

　　有很多健身人士在生活中都非常自信。這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)刺激人體分泌一種元素——內(nèi)啡肽。

　　內(nèi)腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持快樂的狀態(tài)。人體在內(nèi)腓肽的影響下，除了身心會(huì)有快樂愉悅的感覺以外，緩解了自身壓力，同時(shí)也能夠有效的緩解失眠的癥狀。有研究顯示，長期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群因社會(huì)壓力而患上心理疾病的概率，比沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群要低67%。

　　運(yùn)動(dòng)也可以幫你轉(zhuǎn)移注意力

　　一些人在面對(duì)壓力的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)采用暴飲暴食的辦法。但這種減壓方法的原理，無非就是讓當(dāng)事人的注意力從事件轉(zhuǎn)移到食物上的一種心理療法。它帶來的副作用也分明顯，那就是體重的大幅增加。

　　而相比之下運(yùn)動(dòng)的效果明顯要好過暴飲暴食。因?yàn)闊o論你在舉鐵還是跑步，你都不會(huì)有心思去想那些不開心的事情。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間里，可以使你的大腦的思維注意力集中，不受外界嘈雜信息的影響。相比通過暴飲暴食來緩解壓力的辦法來說，每天拿出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不僅可以轉(zhuǎn)移你的注意力疏解心理壓力，還能避免不必要的熱量攝入。