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　　不少女性會選擇在經(jīng)期吃甜食，以為此階段食用甜食會調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，而且能緩解痛經(jīng)。而目前也有不少的書籍上揭露說經(jīng)期女性不宜食用甜食，這就讓女性朋友們有些不知所措了，甜食到底能夠在經(jīng)期食用呢，今天我們就一起來聊聊，女性在經(jīng)期能否吃甜食呢？

　　流言：女性經(jīng)期吃巧克力或甜食可引起痛經(jīng)等經(jīng)期，因此女性朋友在經(jīng)期要盡量避免食用甜食。尤其是冰激凌這種冰冷的甜食，更是會讓女性的疼痛感加重。

　　真相：不少女性在經(jīng)期還是會注意甜食的攝入量，但對于這個說法還有不同意見，另一種說法則是在女性在經(jīng)期食用巧克力等甜食可以起到緩解痛經(jīng)的作用，并能提升好心情，這種說話的流傳度更高一些，真是讓女性朋友們不知該如何辨別真假。

　　真相在哪里?這兩種說法也值得我們?nèi)ヌ接懸环Ｏ胍鉀Q經(jīng)期是否能吃甜食這個問題，就要從痛經(jīng)的根源說起。

　　甜食怎么了？

　　甜食的含糖量尤其的高，相關(guān)研究指出，糖分會影響人體對礦物質(zhì)及維生素的吸收和代謝，這兩種成分主要可以起到緩解肌肉緊張、防止子宮收縮強烈的作用，并可緩解痛經(jīng)，通過這個原因的認識，女性在經(jīng)期中的確應(yīng)該適當(dāng)減少糖分的攝入。凡事要有個度，超過了這個度，效果就大打折扣不說，還會起到了相反的作用。

　　但不得不說的是對碳水化合物的攝取會增強血清素，血清素也叫做5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究發(fā)現(xiàn)，血清素可以緩解PMS，從中可以看出吃甜食可以緩解經(jīng)前綜合癥使心情變好的說法是有一定道理的。

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　　但在緩解PMS的同時，痛經(jīng)并沒有得到相同改善作用。造成痛經(jīng)的罪魁禍首是可促進前列腺素PGE2合成的血清素，但總規(guī)來說，經(jīng)期吃甜食有好有壞，也可以說是可吃可不吃。

　　痛經(jīng)是怎么回事？

　　女性在經(jīng)期到來的前一兩天會有小腹疼痛的感覺，主要分為原發(fā)性痛經(jīng)和續(xù)發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是發(fā)生在女性開始規(guī)律性月經(jīng)時，一般持續(xù)1～2天，在經(jīng)期第三天時會慢慢緩解。導(dǎo)致這種疼痛的原因是因為在經(jīng)期間分泌的前列腺素過多，使子宮收縮過強以及血管攣縮。

　　續(xù)發(fā)性痛經(jīng)通常是在女性有一段時間沒有痛經(jīng)之后出現(xiàn)了痛經(jīng)，或者是本來經(jīng)期不舒服的情況慢慢變得明顯起來。痛經(jīng)的時間一般是在月經(jīng)來潮前的一兩周，這種痛經(jīng)一般是有病理基礎(chǔ)的，比如子宮內(nèi)膜異位等，需要及時就醫(yī)治療。

　　對于女性經(jīng)期食用甜食的說法在上文有了介紹，經(jīng)期吃甜食有好有壞，適量就好。

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