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腎，主藏精，為人體生命之本源。養(yǎng)腎補腎對于我們來說是很重要的，如果腎不好就會嚴重影響身體健康，因此對腎的養(yǎng)護尤為重要。那么，如果腎不好，我們應(yīng)該要多吃些什么呢？

簡言之，腎不好，當(dāng)然應(yīng)該多吃些養(yǎng)腎補腎的食物。具體例舉如下，以作共享：

1、粟米：又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都曾說到“粟米養(yǎng)腎氣”。明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

2、黑豆：它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

3、芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

4、山藥：滋養(yǎng)腎臟。山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力。

5、綠豆：提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。

6、蝦：它其中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及鈣磷等元素，具有壯骨的作用，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫功能的物質(zhì)，對于補腎壯陽，排毒具有很好的效果。

7、動物內(nèi)臟：能起到補腎益精的作用，因為它其中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪等多種維生素以及含有某些稀有微量元素，對于腎臟具有很好的滋補作用。