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?　　絕大多數(shù)男性都希望自己女伴的私處能夠細(xì)膩、光滑，但是隨著女性年齡的不斷增大，女性的私處就會開始逐漸的進(jìn)行衰老，這讓很多女性都非常的苦惱，不知自己到底該選擇什么方法來減緩私處的衰老速度，想要延緩私處衰老也不是沒有辦法，可以通過日常保健來實(shí)現(xiàn)，也可以通過一些縮陰運(yùn)動來保持陰道緊致。

　　1、40歲以上中老年女性

　　陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。

　　2、生產(chǎn)過的女性

　　女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

　　3、性史超過三年的女性

　　女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

　　4、人流、藥流后的女性

　　女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

　　中藥保健

　　專家表示，可以使用一些含有蛇床子、當(dāng)歸、藏紅花等物質(zhì)的天然保健品。這些成分都有著消炎殺菌的功效。將其放入私密處，藥物直接在子宮的底部發(fā)揮藥效，直接將病菌滅殺掉!私處排出豆腐渣，從內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，給予女性私處最全面的呵護(hù)，同時(shí)恢復(fù)少女般緊窄。

　　縮陰運(yùn)動

　　此外，收縮陰道等運(yùn)動，同樣能夠幫助我們改善陰道松弛現(xiàn)象。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　排尿訓(xùn)練法

　　而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。